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 睡眠について


 
「寝る子は育つ」と昔から言いますが、最近の子どもたちの睡眠時間はとても短くなってきています
実は子どものうちに過ごした環境が、大人になった時に大きな影響を与えてしますのです。

では、みなさんは何のために眠るのでしょうか?
1日の疲れをとるために休みますよね。その疲れというのは、体の疲れはもちろん心の疲れもあるんです。
眠には、浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)があります。
浅い眠りのときには、体を休ませ、深い眠りのときには、心=脳を休ませて精神を安定させてくれます。また、深い眠りの間に「成長ホルモン」が分泌されます。
「成長ホルモン」は、子どもの発育のために欠かせないもので、傷ついた細胞を修復したり、筋肉を増やす、骨を伸ばすといった働きがあります。
ただ、中学生〜高校生がこのホルモン量のピークで、20歳を過ぎるとだんだんすくなくなっていきます。すると大人には「修復ホルモン」が分泌され、疲労回復してくれるようになります。 
  りに入るとまず深い眠り入り、続いて浅い眠りに変わります。これを約90分周期で1晩に4〜5回繰り返します。成長ホルモンの分泌が一番多いのが午後10時〜午前2時の間の睡眠のときです。
この時間帯に深い眠りについていることが大事なのです。
そして、この成長ホルモンをきちんと分泌させるためには、神経の働きが上手くいっていないとダメなんですよね。姿勢が悪く、神経の流れが悪いと成長ホルモンもきちんと分泌されなくなるんですよ。
そのためにも正しい姿勢が必要になります
なさんは、どのような姿勢で寝ていますか?
小さなお子さんがいると、どうしても横向きで添い寝になったりしますよね。
でも、そのままでは体は歪んでしまいます。実は、寝ている間も立っているときと同じ、S字のカーブが必要です。何故か・・・やはり、神経がスムーズに流れやすく、筋肉も一番リラックスできるからです。ぜひ、あおむけで寝てください。
ただし、あおむけでもふかふかのマットなどで腰が沈んで体がくの字になっていたり、枕を高くしたり、逆に枕無しではS字のカーブはできません。正しい姿勢で眠るためには、寝具選びも大事ですね。
1日24時間のうち6〜7時間、子どもなら8時間は眠っていませんか?実は、人生の3分の1は眠っていることになるんです。

どうですか?
この3分の1の時間を正しい姿勢で寝るか、歪んだ姿勢で寝るか。
正しい睡眠環境を整えてあげれば、子どもの成長にも、ママの美肌・健康にもいいこといっぱいですよ。

  【取材協力】美容カイロサロン ハナミズキ(旧NOMAカイロ)
日本カイロプラクティック連合会会員ウェルネスグループ
栗本 千代子

カイロプラクターの栗本先生自身も小学生のお子さまをもつ母親。
お子さんの猫背、足の長さが違う、肩の高さが違うなど少し気になるようでしたら、一度、栗本先生の施術を受けてみてはどうでしょうか?


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