前転・後転のコツの情報をご紹介!子どもとママとパパ、家族を応援★北海道・札幌の『ぐりんくねっと』です!

無料体験レッスンに行こう!

気になる!子どもの豆知識
『ぐりんくねっと』では、「北海道・札幌の子育て家族が役立つ情報」を募集しております。お問い合せはこちらから
気になる!あれこれ豆知識  >  スポーツ編  >  前転・後転のコツ
 
取材協力:
コナミスポーツクラブ新札幌
体操コーチ
札幌市厚別区厚別中央2条4丁目6
TEL.011-891-6033 >>詳しくはこちら
泳げるようになりたい!!
 
泳げるようになる!コツをスイミングコーチに聞きました!

マット運動には、体がたて、よこ、ななめに回る感覚「回転感覚」と体を支える力「支持力」が必要です。小さい頃布団の上でゴロゴロ転がったりして遊んだことありますよね?これが回転感覚を身につける方法のひとつで、前転・後転もこの回転感覚がとても大切なのです。今回は、ちょっとマット運動が苦手な子のために前転・後転ができるようになるコツと練習方法をご紹介します。


Q.まわるときの姿勢のコツは?
あごを引いてできるだけ頭を中にいれること。そのとき、お尻を高く上げた状態で手で体を支えた姿勢から回ることが大事です。
Q.まわりながら横に倒れてしまうのですが、?
勢いだけでまわろうとするため、じゅうぶんに体がまるまっていないので倒れ込むような回転になっているはず・・・。
後頭部→首→背中→お尻
の順番に床につくようにまわってみましょう。
Q.まわることができても、そのまま上手に立ち上がることができないません。
まわった後に足をつく位置が遠くなると体を持ち上げることができません。また、足首が固い(可動域が狭い)子も同様ですが、この場合はある程度の勢いをつけてまわる足首の柔軟にすることである程度、できるようになります。
Q.どんなふうに前転の練習したらよいですか?
 
まずは手をついてお尻をあげて指持する姿勢ができるようになりましょう。その次にゆっくりでいいので後頭部→首→背中→お尻の順番に床につくようにまわります。まわるときに「傾斜をつける」着地位置を低くしてあげると、うまくまわれないお子さんの場合はまわりやすくなります。体を丸めることがなかなかできない子には、体育座りから後ろに倒れて起き上がる練習も効果的なので是非ためしてみてください。


Q.後転ができるようになるコツ
前転ができるようになったら次は後転ですね。後転ができるようになるコツは、「背中を丸める」「手をつくのを早くする」そして一番大事なのは、「後ろに倒れたときにお尻が高くあがる」ことです。つぶれてしまうと回転はできません。
Q.どんなふうに後転の練習したらよいですか?
後転ができない子は、まわるときに体が反ってしまい身体が開いてしまう場合が多いです。前転のときと同様にまずは体を丸めることが大切なので、体を丸めることをしてみましょう。あと、傾斜をつけて後ろに倒れる練習も効果的です。

Q.回転感覚を身につけるには?
「おイモゴロゴロ」など、たて、よこ、ななめに「回転する」ことは大事です。向きはどうであれ「回る」という感覚がみにつきます。その他には、子どもが膝を抱えて小さく丸まって、それをお母さんやお父さんが玉を転がすようにコロコロ転がしてあげるのも子どもが楽しんで回転感覚を身につけることができます。

Q.開脚前転のコツは?
技に入るとき、上半身を前に倒すこと。起き上がる際に手をできるだけ体の近くにつき、上体の重心を前にもっていくことが大事です。
開脚後転は、前転より難易度は低く、通常の後転ができればさほど苦労はしないと思います。
【取材協力】
コナミスポーツクラブ新札幌 体操コーチ
札幌市厚別区厚別中央2条4丁目6
TEL.011-891-6033 >>詳しくはこちら

■コナミスポーツクラブ 白石
札幌市白石区南郷通1丁目北2-1
TEL.011-861-1556 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ 東苗穂 
札幌市東区東苗穂4条2丁目5
TEL.011-786-1261 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ 手稲 
札幌市手稲区富丘3条2丁目10
TEL.011-683-0331 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ もいわ 
札幌市南区川沿2条1丁目1-1
TEL.011-578-5101 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ 西岡 
札幌市豊平区西岡4条3丁目106番地
TEL.011-856-9801 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ 札幌円山 
札幌市中央区南1条西27丁目1-1マルヤマクラス4〜5階
TEL.011-633-7617 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ 小樽 
小樽市築港11-2ウィングベイ小樽2番街4階
TEL.0134-24-7777 >>詳しくはこちら

 

 

プリンタ用画面
友達に伝える
投票数:1961 平均点:2.84
前
泳げるようになるコツ!
カテゴリートップ
スポーツ編
次
跳び箱がとべるようになるコツ

会員登録はこちらから
会員ログイン
ユーザー名:

パスワード:


パスワード紛失

新規登録
お問合せ・申込・プレゼント
お勧めコーナー

企業情報・プライバシーポリシー | 情報掲載お問い合せ

PageTopへ